男性养生常识有哪些，吃哪些食物比较好？
更新：2021-08-14|阅读：658
男性养生常识有很多，比如合理的饮食、睡眠姿势选择仰卧、多吃一些白色的食物等等，还可以吃一些有用的养生食物，比如黑米、西红柿、全麦食物、鲜枣等等，都有非常好的效果，那么接下来就为大家详细介绍一下相关内容。
一、男性养生常识的正常方法
1、合理的饮食
随着年龄增长消化系统会变得脆弱，男性秋季养生饮食应该以清热利湿以健脾益气为主，选择清淡容易消化的食物，远离油腻以及油炸等不容易消化的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，尤其是苦味的蔬菜，比如苦瓜或者莴苣等能消除疲劳感。
2、睡眠姿势选择仰卧
男性尽量采取仰卧的睡眠姿势并且双腿分开，这样能让阴茎和阴囊有充分的空间来活动。尽量减少熬夜的次数，每天保证有8个小时的睡眠时间，中午抽出30分钟到1个小时的时间来午休。经常性的听音乐或者闭目养神，这样能缓解压力。
3、多吃一些白色的食物
秋季最害怕的就是秋燥入侵，饮食应该以滋阴润燥为主，多吃白色的木耳山药，白菜白芍，银耳百合以及白芝麻等。均衡为身体摄入营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，采取少量多餐的原则，避免暴饮暴食，合理的摄入蛋白质维生素以及矿物质等。
4、注重着装的健康
男性的衣着影响了生殖器官的发育以及健康，紧身的内裤或者牛仔裤不透气而且散热不好，会让阴囊一直处于紧密状态，升高了局部温度，容易滋生细菌，同时也影响了局部的血液循环，影响了生精细胞的生长，而且也会诱发生殖道炎症。男性应该选择纯棉并且吸湿性比较好宽松衣服。
二、男性养生不可错过的食物
1、米：补肾
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2、西红柿：保护前列腺
西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。
3、苹果：护心
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
4、全麦食物：减肚子
男士也爱美，啤酒肚对于男士来说确实是一个棘手的问题。真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉，就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。
5、鲜枣：减压
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，在鲜枣中含有大量的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，这些营养物质对于治疗贫血有很好的效果。
以上就是关于“男性养生常识有哪些，吃哪些食物比较好”的全部解答，如您有疑问或建议，可随时与我们联系。
一、男性养生常识的正常方法
1、合理的饮食
随着年龄增长消化系统会变得脆弱，男性秋季养生饮食应该以清热利湿以健脾益气为主，选择清淡容易消化的食物，远离油腻以及油炸等不容易消化的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，尤其是苦味的蔬菜，比如苦瓜或者莴苣等能消除疲劳感。
2、睡眠姿势选择仰卧
男性尽量采取仰卧的睡眠姿势并且双腿分开，这样能让阴茎和阴囊有充分的空间来活动。尽量减少熬夜的次数，每天保证有8个小时的睡眠时间，中午抽出30分钟到1个小时的时间来午休。经常性的听音乐或者闭目养神，这样能缓解压力。
3、多吃一些白色的食物
秋季最害怕的就是秋燥入侵，饮食应该以滋阴润燥为主，多吃白色的木耳山药，白菜白芍，银耳百合以及白芝麻等。均衡为身体摄入营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，采取少量多餐的原则，避免暴饮暴食，合理的摄入蛋白质维生素以及矿物质等。
4、注重着装的健康
男性的衣着影响了生殖器官的发育以及健康，紧身的内裤或者牛仔裤不透气而且散热不好，会让阴囊一直处于紧密状态，升高了局部温度，容易滋生细菌，同时也影响了局部的血液循环，影响了生精细胞的生长，而且也会诱发生殖道炎症。男性应该选择纯棉并且吸湿性比较好宽松衣服。
二、男性养生不可错过的食物
1、米：补肾
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2、西红柿：保护前列腺
西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。
3、苹果：护心
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
4、全麦食物：减肚子
男士也爱美，啤酒肚对于男士来说确实是一个棘手的问题。真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉，就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。
5、鲜枣：减压
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，在鲜枣中含有大量的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，这些营养物质对于治疗贫血有很好的效果。
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